Populární hubnoucí diety

0
Rate this post

Naštěstí se na doby „zázračných diet“ pomalu zapomíná. Povědomí společnosti o tom, co nám škodí a co je dobré pro naše zdraví a postavu, roste. Je to vidět i na trendech, které mezi hubnoucími dietami panují. Stále více nových diet je prostě založeno na zásadách zdravé výživy.

Co je velmi důležité, moderní hubnoucí diety vybízejí k neustálé změně stravovacích návyků a životního stylu a tím pádem i zohlednění zavedení každodenní fyzické aktivity.

Mezi nejoblíbenější hubnoucí diety, které lze považovat za dobře sestavené, patří:

Středomořská strava – má několik velmi jednoduchých pravidel

Zahrnuje konzumaci místních produktů a co nejméně zpracovaných potravin, omezení červeného masa a konzumaci velkého množství ryb a mořských plodů, používání bylinek, přírodního koření a olivového oleje, konzumaci zeleniny a ovoce při každém jídle a střídmou konzumaci červeného vína. a každodenní život;

Dieta South Beach – skládá se ze tří částí

První trvá 2 týdny. Toto je nejpřísnější fáze. Další dny můžete jíst pouze vejce, drůbež, hovězí maso, ryby, zeleninu a nízkotučný sýr. Jezte 6 jídel denně – 3 hlavní jídla plus 3 svačiny (včetně dezertu). Takové rozložení jídel zabrání tomu, aby měl člověk pocit hladu. Druhá fáze pokračuje, dokud nedosáhnete vysněné váhy. Současný jídelníček lze doplnit dobrými sacharidy s nízkým glykemickým indexem.Poslední fáze – třetí – má pomoci udržet požadovanou váhu. Díky němu se zamezí jo-jo efektu. Je méně omezující než dva předchozí kroky;

DASH dieta – spočívá v omezení soli na minimum a zvýšení konzumace neupravených potravin. Dieta doporučuje vzdát se bílého chleba, koláčů a pečiva a červeného masa. Tajemstvím této nutriční kúry jsou přípravky, které pomáhají regulovat krevní tlak a v procesu metabolismu inzulínu (výrazně se snižuje riziko cukrovky). V denní nabídce by se měly objevit i několikrát denně;