Změna se blíží, večery jsou momentálně spíše chladné a vzduch je úžasný a suchý. Aktuálně je ideální čas připravit se na chladnější období. Podzim a začátek zimní sezóny v ájurvédě souvisí s dóšou Vata, takže Domov nejen venku, ale i v těle se tyto úpravy projeví a fyziologie a psychologie se mohou rychle dostat z rovnováhy. To se může projevit zcela suchou pokožkou, vlasy, křehkými nehty, zácpou, stresem a úzkostí i únavou.
Nástup zcela sychravých i chladných dnů je proto nutné vyvážit zahřívacím, relaxačním a výživným jídelníčkem a způsobem života.
Panchakarma
Je to skvělý čas na provedení obecné ajurvédské očisty, jako je Panchakarma (pod dohledem akreditovaného a certifikovaného specialisty).
Určitě nabídne vyčištění všech dóš, aby bylo zajištěno jejich opětovné začlenění a také zahřívací dietní plán, stejně jako přípravky na bázi ghí a také masážní terapie horkým olejem v celé této technice, jistě poslouží k jemnému odstranění Amy nebo toxinů z těla, zkrátka zároveň tělo pročistí a také promastí.
Díky tomu bude vaše pokožka jemná a zářivá, váš imunitní systém bude posílen a také vaše tělo a mysl jistě vydrží stresující a hojné jídlo, které je základem dovolené.
Ošetření pleti
Cokoli uděláte pro výživu své pokožky v tomto období, se vám jistě vrátí. Vzhledem k tomu, že Vata je suchá kůže, kůže, která je v této sezóně ignorována, má tendenci se štěpit a stárnout rychleji.
- Před spaním byste si měli alespoň půl hodiny dopřát teplou hydratační masáž a vydatné tělové oleje, jako je mandlový nebo sezamový olej.
- Večer si vezměte skvělou teplou koupelnu stejně jako směs s levandulovým nezbytným olejem.
- Nemáte-li poté čas na kompletní masáž těla, nepochybně by byla vhodná masáž chodidel se sezamovým olejem, která vám jistě pomůže ke klidnému spánku.
- Nyní je ten správný čas objednat se na ošetření, hodinu jen na to, abyste dostali masážní terapii teplým olejem a také organickým čajem, abyste uvolnili napětí z náročného dne.
Cvičení
Jak se do nás začíná usazovat zima, tak normálně potřebujeme zvýšit krevní oběh a také krevní oběh, abychom se udrželi v teple a také nebyli těsní. Cvičení jógy jako příklad je skvělý způsob, jak pomoci zlepšit krevní oběh v krvi a lymfatických systémech
Nebo mírné venkovní cvičení v tomto ročním období, jako je chůze, jogging, jízda na kole nebo procházky, jsou skvělými spojenci.
Strava
Ájurvédské oleje jsou esenciální, a to jak jako součást dietního režimu, tak aplikované lokálně během masážních terapií. Náš jídelníček by měl aktuálně obsahovat teplá, tučná jídla se zdravými a vyváženými oleji, jako je ghí, olivový olej, olej z vlašských ořechů, sezamový nebo lněný olej, syrové máslo a také kokosový olej.