Namožení svalů …

Bývá obvykle neškodné, ale vždy značně bolestivé. Nemusí však k němu dojít jen následkem vysokého sportovního výkonu. Může nastat po nezvyklé práci na zahradě či velkém jarním úklidu. V jarním a letním období stoupá sportovní i pracovní aktivita. Lidé se věnují chalupám a zahradám. Jezdí na kole a chodí na procházky, běhají, plavou a zkoušejí i netradiční sporty, jako je vodní lyžování, surfování všeho druhu aj.

Pokud je letní aktivita jen vystupňováním celoroční pravidelné činnosti, pak se většinou nic neděje. Jakmile to někdo "přežene", tak si jeden či dva dny odpočine, jeho se svaly zregenerují a opět se může věnovat tomu, co má rád.

Svaly se namohou buď jejich jednostranným zatížením nebo celkovým přetížením. Čím jsou svaly trénovanější, tím jsou více odolnější. K namožení dochází jednak v důsledku překyselení, neboť při námaze je nadměrně produkována kyselina mléčná nebo mikroskopickými poraněními svalových vláken následkem, když svaly přetížíme.


Namožení svalstva není většinou nebezpečné, ale nepříjemně bolestivé je vždy. Je výsledkem toho, že jste příliš trénovali nebo se nedostatečně rozehřáli. Namožení odezní rychleji, pokud ho prokrvujete a zahříváte. Vhodné je také příští den opět trochu sportovat, aby jste napomohli odplavení kyseliny mléčné, i když to bude bolet. Nicméně byste však v příštích dnech měli cvičit trochu volněji. Důležité je se před výkonem rozehřát.

Při silném namožení svalstva by měl člověk zvýšit příjem hořčíku a vápníku, neboť jsou zvláště důležité pro práci svalů. Také pravidelný příjem vitamínu E umožní rychlé odeznění potíží.

Pomoci si od namožení můžete také domácími prostředky:

•  zkuste sprchu! 5x opakujte střídavě teplo a studenou

•  pokud jste milovníkem éterických olejů, několikrát denně namasírujte

•  koupel má uvolňující a uklidňující účinky….levandule bude vhodná!

•  v domácí lékárničce by neměli chybět např. i velmi účinné krémy a gely s látkou Ibuprofen – např.  Dolgit krém a gel.

Následky po nedostatečné regeneraci jsou namožené svaly, pro někoho banalita, pro jiného začátek závažných zdravotních obtíží.



 

MUDr. Radek Zapletal

Mgr. Šárka Urbánková

MDDr. Jakub Šubín

Býk

21.4. - 21.5.