Velikost textu:

Pokud jsme až dosud spali dobře a najednou se situace změnila, musíme se zamyslet nad tím, co tuto změnu způosbilo a zda se na ní nějak nepodílíme i my sami. Ne vždy se musí jednat o velký problém, někdy postačí změna návyků nebo životního stylu a dobrý spánek se k nám zase vrátí. Pokud není tento problém dlouhodobý, je zbytečné hned sahat po prášcích na spaní, protože situace většinou upraví i bez nich.

Pokud by se jednalo o vážnější poruchu, která je  příčinou špatného spaní může se jednat o potíže s prostatou nebo s klimaktériem, může jít o počáteční projevy Parkinsonovy choroby, nespavost mohou způsobovat také některé léky, které pravidelně užíváme.

Ne každý má také stejnou potřebu spánku. Někdo není dostatečně vyspalý ani po osmi hodinách a někomu stačí dvě tři hodinky, aby se mu vrátila jeho původní výkonnost a energie.

Kvalita spánku se zpravidla zhoršuje s přibývajícím věkem, kdy se v organismu snižuje množství hormonu, který řídí naše biorytmy.  Jeho hladina se mění podle intenzity světla a to je  i důvod, proč jsme v zimě více ospalí a unavenější.

Zdravý a klidný spánek úzce souvisí s tzv. "spánkovou hygienou". Rozčilení a vzrušení z práce do poslední chvíle, káva, alkohol, těžká jídla, napínavé akční filmy, hluk a špatný vzduch v místnosti - to všechno jsou rušivé jevy, které nám znemožní usnutí a zajistí, že náš spánek bude neklidný a přerývaný.

Naopak ustálené rituály, na které si během života zvykneme navodí atmosféru klidu a pohody, které spánek přivolají. Takové pohodě napomohou třeba i bylinky, které stimulují spánková centra, zklidňují a vyvolávají pozitivní náladu.

Teprve když se situace zhoršuje, máme dlouhodobé potíže se spánkem  a probouzíme se unaveni a bez energie, je namístě poradit se  s odborníkem. Léky na spaní jsou ale až tou poslední možností, protože se mohou stát návykovými  a spánek jimi vyvolaný je v podstatě umělý, který tak jako tak nebude tím pravým odpočinkem, po kterém toužíme.