Velikost textu:

Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Toto známé přísloví vychází z poznatků lidové medicíny, která sice ještě nevěděla přesně proč, ale věděla, že slunce našemu tělu prospívá, stejně jako pohyb na čerstvém vzduchu.

Moderní medicína ví, že slunce podporuje v našem těle tvorbu vitamínu D. Ten si tělo nedokáže samo vytvořit, ale pro jeho dostatečnou tvorbu stačí, když chodíme v létě v lehkém oblečení s odkrytýma rukama, nohama a obličejem.

Vitamín D je nepostradatelný nejen pro stavbu našich kostí, ale také zubů, protože podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, ale také správné fungování srdce a nervové soustavy. Odborníci dávají nedostatek vitamínu D dále do souvislosti s některými kardiovaskulárními chorobami, hypertenzí, mozkovou mrtvicí a diabetem. Objevila se také souvislost s prevencí rakoviny tlustého střeva, prostaty a plic nebo zánětlivými onemocněními střev, především Crohnovou chorobou.

Pokud bychom měli vitamínu D nedostatek, tělo by si jej odebíralo z kostní hmoty, ve které se ukládá, aby zajistilo vše potřebné právě pro naše srdce a nervy. Důsledkem by pak v prvním sledu bylo to, čemu se lidově říká řídnutí kostí, osteoporóza.

Z vlastní zkušenosti také všichni víme, že nedostatek slunečních paprsků přispívá ke zhoršení naší nálady a menší odolnosti proti nemocem z nachlazení v zimních měsících. U dětí se vlivem nedostatku vitamínu D zvyšuje riziko onemocnění křivicí.

Zajímavé je že nejvyšší procento lidí trpících nedostatkem vitamínu D pochází z hodně prosluněných oblastí. Hojně postiženy bývají hlavně ženy z tradičních arabských oblastí, jimž náboženství velí zahalovat celé tělo, což znemožňuje přístup slunečních paprsků k pokožce.

Svou roli hraje kupodivu i barva pleti, neboť na rozdíl od lidí se světlou pletí, kteří mohou využít až 70 % slunečního potenciálu k tvorbě vitamínu D, u lidí s tmavou pletí je to jen 30 %.

Diskutabilní je také používání opalovacích krémů s vysokým UV filtrem, který eliminuje vliv slunečních paprsků na naše tělo. Používat bychom je měli jen při přímém opalování, k běžnému dennímu použití jsou nevhodné. Ostatně, k tomu, abychom netrpěli nedostatkem vitamínu D nemusíme ležet celý den na sluci a snažit se o čokoládový odstín pokožky. To nám naopak může přivodit velké zdravotní problémy, mezi které patří zhoubné kožní onemocnění - melanom.

Kromě slunečních paprsků napomáhá k tvorbě vitamínu D v našem těle také strava, důležitá je zejména konzumace mořských ryb, vajec, nebo mléčných výrobků.

Jelikož v současné době již příliš mnoho slunečních paprsků nenačerpáme, měli bychom se zaměřit na změnu  jídelníčku a to zejména u dětí a mladých lidí. Přísun vitamínu D by měl být stabilní po celý rok, abychom si co nejdéle udrželi zdravé kosti i další důležité orgány.